Sankalpa: el poder de tu intención

¿Qué es un Sankalpa?

Resulta complicado de primeras encontrar el significado adecuado para explicar con profundidad lo que es el Sankalpa.

Un Sankalpa es una afirmación. Una frase breve y positiva, que resume las cualidades que te gustaría potenciar ahora mismo en tu vida. Esas cualidades las tienes dentro de ti pero en este momento quizás no las sientes.

Yoga Nidra & Sankalpa

Lo primero que me viene a la mente son mis clases de Yoga Nidra, es estas clases, la fase del Sankalpa resulta fundamental para cambiar patrones mentales… pero no solo eso.

Cuando uno está en ese estado de relajación tan profundo, aparece en escena el subconsciente y la conexión con un estado de consciencia claro. Ahí se encuentran escondidos nuestros miedos, inseguridades, traumas de la infancia.

Cuando destapamos el subconsciente, lo abrimos y vemos lo que hay dentro, podemos realmente trabajar en un nivel muy profundo no solo para cambiar patrones de conducta, sino también aprender conductas nuevas o cerrar conductas tóxicas.

Qué es un Sankalpa

Ya lo decía Swami Satyananda Saraswati, el creador de la práctica. Es una práctica que se realizaba en las cárceles para modificar conductas violentas en reclusos, o también se ha utilizado para aprender algún idioma, dejar de fumar o también puede realizarse a los niños que se hacen pis en la cama para que dejen de hacerlo.

Pero vamos al grano, concretamente, en las sesiones de Yoga Nidra el Sankalpa se puede utilizar para un montón de fines, en general solemos utilizarlo para conectar con esas cualidades que están dentro de nosotros pero quizás un poco dormidas.

Repitiendo tu Sankalpa todos los días al levantarte y antes de acostarte realmente vamos limpiando samskaras (palabras, vivencias…) que nos limitan.

El comienzo de cada año, es un momento propicio para construir tu Sankalpa enfocado en los propósitos que quieres cumplir.

Visualiza tu proposito

Te invito a que te acuestes, te pongas cómodo, cierres los ojos y visualices lo siguiente:

  1. Lleva la atención a ese objetivo, a esa meta que te gustaría cumplir este año.
  2. Visualízala como si la estuvieras viviendo en este momento, con todo lujo de detalles.
  3. Ahora elije 3 cualidades que te gustaría potenciar para poder cumplir ese objetivo. Por ejemplo, para cumplir esa meta que he establecido necesito ser más valiente, más segura de mi misma y confiar en los demás…

Con toda esta información puedes construir tu Sankalpa enfocado en este año. Ha de ser una frase corta, positiva, que enumere máximo 3 cualidades que te gustaría tener para que esa meta se cumpla.

En nuestro caso sería por ejemplo:

“Soy una mujer valiente, segura y confiada”

Repítela cada mañana, después de tu meditación y en la noche, justo antes de acostarte y en cada momento de duda ante cualquier obstáculo me repetiré esta frase, para que nunca se me olvide que cumplir mis sueños SOLO DEPENDE DE MÍ.

En definitiva, todo un mundo el del Sankalpa y el Subconsciente. Y que maravilla poder descubrir herramientas para la auto-observación.

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