Aprende a Meditar

Programa 6 Semanas Meditación

Un paseo hacia tí

¿Qué es Meditar?

La meditación es una práctica milenaria que, afortunadamente, está experimentando cada vez más aceptación y práctica en Occidente por sus muchos los beneficios a nivel cognitivo y emocional.

Ya sea para calmar la mente, para encontrarse a uno mismo o para reducir la ansiedad o el estrés, cada vez hay más gente interesada en introducir esta práctica en su vida diaria, mejorando su calidad de vida.

Pero meditar no siempre es fácil, especialmente al inicio, pues requiere disciplina y práctica para su perfección…

Por ello lanzamos este programa de meditación para que durante 6 semanas conozcas con mucho detalle los pilares fundamentales de la atención plena.

Cada semana aprenderás diferentes tipos de meditaciones para que tengas un soporte con el que comenzar tu práctica.

Después de estas 6 semanas tendrás material súper valioso para poder seguir con este hábito maravilloso y poder encontrar el bienestar cada día.

Contenido del Programa

Semana 1: EMPEZAMOS POR EL PRINCIPIO

• Busca tu espacio, Duración de las sesiones, Resistencias…
• Las diferentes posturas de meditación
• El cuerpo y la respiración
• Respiración Yóguica Completa
• Meditación Anapana Sati Yoga…
• Recorridos Corporales
• La relajación completa

Semana 2: EL PLANO SENSORIAL

• Meditaciones con Sensaciones
• Meditaciones con soporte: Trataka
• Meditación del sonido Nada Anusandana
• Mindful Eating

Semana 3: EL PLANO EMOCIONAL

• Meditaciones enfocadas en las emociones
• Meditaciones para trabajar la autocompasión
• Meditaciones para trabajar duelos

Semana 4: EL PLANO MENTAL, EL SUBCONSCIENTE

• Meditaciones enfocadas en los pensamientos
• Meditación Antar Mouna
• Meditación Metta
• Meditación: Tu Sankalpa

Semana 5: MEDITACIONES INDISPENSABLES

• Meditación inmobilidad KAYA STHAIRYAM
• Meditaciones HOPONOPONO
• Yoga Nidra (Sueño Consciente)

Semana 6: EL PODEROSO MUNDO DEL MANTRA

• Meditación Ajapa Japa: SO-HAM
• Resolución Obstáculos: Ganesha Mantra
• Mantra Universal: OM
• Mantras abundanción: MUL MANTRA
• Mantras de Sanación: RAMADASA

PROGRAMA 6 SEMANAS MEDITACIÓN

6 Semanas de Práctica

3 reuniones semanales con contenido teórico y práctico.

Contenido teórico en PDF y Audios con todas las prácticas a realizar.

Al finalizar se entregará diploma de asistencia.

Precio

Fechas

Comenzamos el miércoles 22 de marzo

Horario

Los miércoles y viernes recibirás un email con el contenido teórico y práctico.

Los domingos nos reuniremos en directo de 18 a 20h para resolver dudas y practicar juntos.

Información y Reservas

WhatsApp: 646 243 854
estudio@yogasirsasana.com
www.yogasirsasana.com