eliminar el estrés con MEDITACIÓN
La meditación originaria de La India, se ha practicado hace miles de años. En Yoga Estudio Sirsasana podrás disfrutar de sus beneficios.
Originalmente, el propósito de la meditación, era ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas en la vida. En la actualidad, la meditación comúnmente se usa para relajar y reducir del estrés entre otras cosas.
Está considerada un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo. La meditación puede producir un estado de relajación profundo y una mente tranquila.
Durante la meditación, concentras tu atención y enfoque en un soporte concreto y poco a poco vas equilibrando el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés.
Los beneficios de la meditación
Cuando meditas normalmente sientes una sensación de calma, paz y equilibrio que beneficia tu bienestar emocional así como tu salud en general.
Pero estos beneficios no se terminan cuando acaba tu sesión de meditación. La meditación es un estilo de vida y te ayudaremos a que se convierta en un hábito más en tu día a día.
Entre los muchos beneficios de la meditación podríamos incluir los siguientes:
- Obtener nuevas perspectivas sobre situaciones estresantes.
- Nuevas maneras de afrontar tu estrés.
- Aumento de autoconsciencia.
- Atención Plena en el momento presente.
- Control y observación de los estados emocionales aflictivos.
- Aumentar la imaginación y la creatividad.
- Aumento de la paciencia, la tolerancia y la concentración.
- Conexión con tu fuente interior.
Meditación y enfermedad
La meditación también puede ser útil si tienes una enfermedad, especialmente una que se ve empeorada por el estrés.
Algunos estudios sugieren que la meditación puede ayudar a ciertas personas a controlar síntomas de trastornos como:
- Ansiedad
- Asma
- Cáncer
- Dolor crónico
- Depresión
- Enfermedades cardíacas
- Presión arterial alta
- Síndrome del intestino irritable
- Problemas para dormir
- Dolores de cabeza por tensión
nuestras clases de Meditación
En este grupo conocerás las bases de la meditación para que poco a poco vayas incluyendo esta práctica en tu día a día.
Realizaremos las siguientes prácticas:
- Pranayamas (ejercicios de respiración)
- Anapana Sati Yoga (meditación sobre la respiración)
- Ejercicios de relajación profunda
- Yoga nidra
- Prácticas de Mindfulness que te ayudarán a tener una mayor atención plena en tu día a día
- Meditación en movimiento
- Meditaciones con mantras
- Meditaciones con soporte Trataka
Te vas a dar cuenta que… meditar es mas sencillo de lo que crees.
