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ENTRENAMIENTOS MINDFULNESS

La Atención Plena, “mindfulness” en inglés, es un estado de atención abierta a la totalidad de nuestra experiencia vital aquí y ahora. Se trata de una experiencia integral en la que tomamos plena conciencia del estado corporal, de la respiración, de las sensaciones, las emociones, los contenidos mentales y nuestro entorno.

No es un conocimiento intelectual sino una EXPERIENCIA que vivimos y con el entrenamiento la integramos en nuestra vida cotidiana.

Beneficios para la salud

La Atención Plena favorece la armonización de las funciones fisiológicas y psicológicas, refuerza el sistema inmunitario y alivia naturalmente las patologías asociadas a los diferentes tipos de estrés, ansiedad.. permitiendo así el descubrimiento de un estado de serenidad y de bienestar que favorece la concentración, siendo de una gran ayuda para los trastornos del sueño, los dolores crónicos, los estados depresivos y sus recaídas, y constituyendo un complemento beneficioso a la hora de asumir ciertas enfermedades.

EL MÉTODO

¿Qué es el MBTB?

El MBTB –mindfulness basado en la tradición budista- es un entrenamiento en Atención Plena accesible a todas y a todos, que es transmitido en grupo por un monitor certificado.

Esta metodología ofrece un entrenamiento corporal, sensorial, emocional y mental que permite a cada uno descubrir y cultivar una calidad de atención amplia, tranquila y benevolente, en la vida cotidiana, familiar, profesional, social y ciudadana.

La práctica con el cuerpo está siempre presente en las formaciones MBTB (mindfulness basado en la tradición budista).

El hecho de estar estructurado por etapas hace que el alumno pueda entrar progresivamente en la experiencia corporal, en la conciencia de la respiración, en la experiencia sensorial, emocional y cognitiva, al mismo tiempo que aprende a desarrollar un estado de apertura lúcida y serena, de aceptación, confianza y no dispersión.

Práctica monitorizada y tutorizada

El MBTB es un protocolo de práctica y enseñanza en el que se suceden los módulos presenciales con los periodos de práctica individual monitorizada y tutorizada por el instructor responsable de la formación.

Los alumnos aprenden a sentir el cuerpo, la respiración, las sensaciones, las emociones y los pensamientos, instante tras instante, de forma que la metodología MBTB le va permitiendo a cada uno ampliar el campo de la conciencia hasta llegar a estar plenamente consciente.

Estructura del curso

-5 Encuentros semanales on-line o de manera presencial, como el alumno prefiera, de 2 horas y media cada uno.

-5 Semanas de práctica monitorizada y tutorizada por un monitor federado.

-1 Retiro Intensivo On-Line o presencial de 1 día.

La escuela de atención plena entregará un Diploma de Asistencia a las personas participantes.

Este entrenamiento se puede realizar de manera individual o grupal.

También te ofrecemos entrenamientos personalizados según tus necesidades específicas.