En esta charla te explicaré con detalle en qué va a consistir este curso de 5 semanas de Atención Plena.

La Atención Plena, “mindfulness” en inglés, es un estado de atención abierta a la totalidad de nuestra experiencia vital aquí y ahora. Se trata de una experiencia integral en la que tomamos plena conciencia del estado corporal, de la respiración, de las sensaciones, las emociones, los contenidos mentales y nuestro entorno.

No es un conocimiento intelectual sino una experiencia: el estado natural inherente a la naturaleza humana. Esta experiencia no pertenece a ninguna tradición en particular.

No se puede acceder a esta experiencia mediante la adquisición de nuevos conocimientos intelectuales. Es a través del entrenamiento como llega a ser una experiencia vivida por cada uno. Una vez adquirida esta experiencia, la práctica consiste en integrarla en la vida cotidiana.

Beneficios para la salud

La Atención Plena favorece la armonización de las funciones fisiológicas y psicológicas, refuerza el sistema inmunitario y alivia naturalmente las patologías asociadas a los diferentes tipos de estrés, característicos de nuestra época, permitiendo así el descubrimiento de un estado de serenidad y de bienestar que favorece la concentración, siendo de una gran ayuda para los trastornos del sueño, los dolores crónicos, los estados depresivos y sus recaídas, y constituyendo un complemento beneficioso a la hora de asumir ciertas enfermedades.

Modelo económico

En MBTB queremos basarnos en un modelo de economía de la generosidad, de la solidaridad y del intercambio. Una vida más consciente necesariamente debe extenderse a todas las áreas que nuestra cotidianidad.

Establecemos dos tipos de contribución:

Contribución mínima obligatoria: Los gastos ocasionados por las actividades del curso son repartidos a partes iguales entre todos los participantes.

Contribución económica: Al comienzo de cada actividad, el instructor o monitor entrega un sobre a cada participante para que estos pongan en él la compensación  económica adecuada en relación a lo que han recibido.

EL MÉTODO

¿Qué es el MBTB?

Una metodología contemporánea

El MBTB –mindfulness basado en la tradición budista- es un entrenamiento en Atención Plena accesible a todas y a todos, que es transmitido en grupo por un enseñante certificado.

Esta metodología ofrece un entrenamiento corporal, sensorial, emocional y mental que permite a cada uno descubrir y cultivar una calidad de atención amplia, tranquila y benevolente, en la vida cotidiana, familiar, profesional, social y ciudadana.

La integración de la práctica en el cuerpo

La práctica con el cuerpo está siempre presente en las formaciones MBTB.

Cada módulo comienza y termina con una recogida grupal de la experiencia vivida previamente. El hecho de estar estructurado por etapas hace que el alumno pueda entrar progresivamente en la experiencia corporal, en la conciencia de la respiración, en la experiencia sensorial, emocional y cognitiva, al mismo tiempo que aprende a desarrollar un estado de apertura lúcida y serena, de aceptación, confianza y no dispersión.

Características del MBTB

1. Es integral. Incluye todos los elementos transmitidos por la tradición budista, tanto los técnicos como los éticos, aunque sin elementos doctrinales. En la metodología MBTB, la práctica de la Atención Plena necesita la presencia de los siguientes factores: Visión Correcta, Intención Correcta, Palabra Correcta, Acción Correcta, Medio de Vida Correcto, Esfuerzo Correcto, Meditación Correcta.

2. Es aconfesional. La metodología MBTB es laica, aconfesional y científica. A lo largo de sus formaciones y sesiones de práctica no se emplean símbolos ni rituales religiosos.

3. Sigue un modelo económico basado en la solidaridad y el intercambio.

Práctica monitorizada y tutorizada

El MBTB es un protocolo de práctica y enseñanza en el que se suceden los módulos presenciales con los periodos de práctica individual monitorizada y tutorizada por el instructor responsable de la formación.

Los alumnos aprenden a sentir el cuerpo, la respiración, las sensaciones, las emociones y los pensamientos, instante tras instante, de forma que la metodología MBTB le va permitiendo a cada uno ampliar el campo de la conciencia hasta llegar a estar plenamente consciente.

Beneficios de la práctica del MBTB

El MBTB no es un tratamiento psicológico ni médico para ninguna patología. No está diseñado para la práctica clínica o médica.

No obstante, la práctica regular de la Atención Plena permite la regulación del sistema nervioso autónomo, que es el que se desequilibra con el estrés, el cansancio y las cargas emocionales.

Estructura del curso

-5 Encuentros semanales de 2 horas y media cada uno.

-5 Semanas de práctica monitorizada y tutorizada por un MAP.

-1 Retiro Intensivo de 1 día.

La EAP entrega un Diploma de Asistencia a las personas participantes.